5 Latihan Conditioning Untuk Sepakbola

Banyak penggemar sepak bola ingin bermain sepak bola untuk tim lokal mereka sendiri tetapi mereka juga ingin melatih dengan cara yang sama seperti pemain sepak bola profesional sehingga mereka dapat memperoleh manfaat yang sama bahwa para profesional mendapatkan. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah pergi dan mendapatkan kit sepak bola Anda pada jadi jika Anda seorang penggemar Liverpool, pergi dan mendapatkan kemeja Liverpool atau Liverpool kit dan kemudian kita bisa mulai mencari cara untuk mendapatkan pelatihan pengkondisian Anda dimulai.

Menjalankan
Menjalankan tampaknya setiap orang aspek paling favorit dari pelatihan sepak bola namun itu adalah yang Bandar Bola penting dari kebutuhan yang harus ditangani secara ketat. Sebuah pesepakbola rata-rata selama permainan akan berjalan sekitar 12 kilometer yang mengkonversi ke sekitar enam mil. Ini berarti bahwa Anda harus mampu menjalankan enam mil pada kecepatan yang wajar beberapa kali seminggu tanpa henti. Mendapatkan sampai ke tingkat ini tidak selalu mudah jadi mungkin memiliki istirahat setiap dua mil dengan berjalan kaki selama beberapa menit untuk beberapa minggu pertama pelatihan.

Tekan-up pada bola pelatihan
Melengkapi repetisi pers-up pada bola pelatihan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan Anda kekuatan inti dan juga untuk mendapatkan kondisi tubuh bagian atas Anda lebih kuat. Ini adalah ide yang baik untuk melakukan ini sehingga Anda kuat ketika Anda berada di bola tetapi juga sehingga Anda dapat mengatasi lebih efektif.

Yoga
Yoga digunakan oleh banyak profesional sepak bola sehingga mereka dapat meningkatkan fleksibilitas mereka, kelincahan dan kekuatan inti. Ini benar-benar mendasar untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan pada saat yang sama membuat metode pelatihan yang besar untuk kecepatan menggiring bola dan juga untuk mendapatkan masa lalu pemain lain.

100 meteran berlari
Banyak kota dan kota-kota di Inggris memiliki track outdoor berjalan dan ini adalah tempat yang bagus untuk mendapatkan Anda 100 meter yang berjalan ke berlari intensitas tinggi. Anda harus mencoba untuk melakukan 100 meter sepuluh kali minimum dan kemudian Anda harus benar-benar terus sampai Anda tidak bisa melakukan lagi. Y mendorong diri Anda dengan cara ini Anda akan jauh lebih cepat di lapangan sepak bola dan Anda akan jauh lebih eksplosif ketika Anda mendapatkan bola.

Air Jogging
Latihan ini memerlukan penggunaan kolam renang dan melibatkan Anda berjalan di ujung dangkal secepat Anda bisa melawan perlawanan dari air. Hal ini akan membangun kebugaran, kekuatan dan pengkondisian untuk seluruh tubuh Anda. Menjalankan terhadap meniru tahan air bagaimana tubuh Anda terasa menjelang 20 menit terakhir pertandingan sepak bola dan ini akan membantu Anda terbiasa untuk bekerja melalui itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.